La constipation
La constipation est une problématique assez
fréquente qui touche habituellement plus de femmes que d’hommes. Normalement,
nous devrions aller à la selle tous les jours. Il se peut que, pour une raison
quelconque, un individu soit constipé de façon temporaire et que la situation
se corrige rapidement. Par contre, lorsque la constipation devient chronique,
elle nuit évidemment au bon fonctionnement du corps humain puisque
l’élimination des déchets se fait moins bien.
La constipation est souvent reliée à un
problème de la sphère alimentaire et/ou de la sphère émotionnelle. Au niveau
nutritionnel, la constipation est souvent associée à une diète pauvre en fibres
alimentaires. Il est recommandé de boire deux litres d’eau par jour pour
permettre au système de bien fonctionner et d’éliminer les déchets. Il est
recommandé également de manger des aliments entiers (pain brun, riz brun, pâte
entière, …) et d’éviter les aliments raffinés. Les fibres alimentaires
diminuent le risque de développer un cancer du colon, atténuent les troubles
digestifs, contribuent à régulariser le taux de sucre sanguin, aident à
régulariser le poids corporel et permettent de lutter contre la constipation.
On en retrouve dans :
- céréales entières telles
que l’avoine, le blé, le couscous, le seigle.
- le son de blé, le son
d’avoine et le psyllium
- Tous les fruits tels
que la pomme, l’orange, l’ananas, la cerise, la datte, le pruneau.
- Toutes les légumineuses
telles que la graine de lin, la fève de rognon rouge, la lentille et le pois
chiche.
Évitez les aliments acidifiants tels que: le
sucre blanc, le fructose, la cassonade, les jus sucrés, la liqueur, les
bonbons, les desserts sucrés, le pain blanc, le riz blanc, l’alcool, les
additifs alimentaires, la margarine hydrogénée, les sauces sucrées, les
fritures, les aliments gras, les chips, …
Au niveau émotionnel, la constipation est
fréquemment reliée à un conflit de rétention ou à un conflit de saloperie que
je ne peux pas digérer et expulser. La personne a subi un stress émotionnel
qu’elle n’arrive pas à pardonner. Il faut toujours aller voir dans le vécu de
la personne concernée pour savoir ce qui s’est passé réellement pour trouver la
réponse. Ce conflit s’est toujours produit avant l’apparition des symptômes.
Les exemples peuvent être multiples. On retrouve parfois de l’abus dans
l’enfance. Une personne âgée qui n’arrive pas à pardonner à ses enfants de
l’avoir placée. Un enfant à l’école qui a fait ses besoins dans sa culotte et
qui a été la risée de sa classe ou de ses amis. Une personne qui est incapable
de prendre sa place et de dire son opinion, de se laisser aller complètement.
Les exemples peuvent être aussi nombreux qu’il y a d’individus car vous avez
tous une histoire de vie différente.
Les symptômes touchant le rectum peuvent
également être reliés à des conflits d’identité. Qui suis-je ? Est-ce que je
sens que je fais partie de cette famille? Est-ce que je suis confortable avec
mon sexe ou mon orientation sexuelle ?
On retrouve généralement plus de problèmes de
constipation chez les gens qui ont beaucoup de retenue envers eux-mêmes. Il est
essentiel de comprendre que la défécation représente une fonction du corps
humain tout à fait naturelle et commune à tous. Donc, ne vous retenez pas
d’aller aux toilettes lorsque vous en ressentez le besoin et cessez de vous
préoccuper de l’opinion des autres lorsque vous êtes dans un endroit public.
Beaucoup de gens développent des problèmes de constipation parce qu’ils ou
elles se retiennent pour ne pas aller aux toilettes publiques ou au travail
pour toutes sortes de mauvaises raisons : que ce soit à cause du bruit que
ça peut engendrer, de l’odeur désagréable, de l’aspect propreté, d’une gêne
personnelle. Cela engendre à long terme des problèmes de constipation car le
message envoyé au cerveau est qu’il doit constamment se retenir. Dorénavant,
essayez de laisser votre petite gêne de côté lorsque vous ressentirez le besoin
d’aller à la selle.
Finalement, des traitements d’ostéopathie sont
parfois très utiles pour aider un individu souffrant de constipation chronique
à retrouver une régularité. Le traitement des cicatrices, de la sphère
viscérale, des dysfonctions vertébrales et du système nerveux permet au corps
de retrouver son homéostasie et de bien fonctionner.
Source Sébastien Plante, ostéopathe
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