Sauna ou hammam ?
De plus en plus de Français découvrent les
plaisirs du sauna ou du hammam. Avec toujours la même question : lequel
préférer, et surtout, est-ce bon ou mauvais pour la santé ?
En général, les
Français ont plutôt peur de ces pratiques, car cela ne fait absolument pas
partie de notre culture. A la différence des gens du nord pour le sauna et de
ceux du sud pour le hammam, où ce sont réellement des pratiques culturelles et
même pour les gens très modestes, il est dommage que l’on ne trouve pas dans
notre pays des installations municipales, car ce n’est pas un très gros
investissement. Un simple radiateur et de l’eau…
On peut donc être
médicalement favorable. Depuis plus de 2000 ans, les Nordiques ont fait de la
pratique du sauna un plaisir quasi quotidien, tout comme les habitants du
pourtour de la Méditerranée avec le hammam.
Dans le sauna, la
chaleur est sèche ; dans le hammam, elle est due à de la vapeur. Mais le
principe physique est le même. Un chauffage élève la température d’une pièce à
80-90°. On s’allonge sur une banquette après avoir pris une bonne douche savonnée
et, au bout de cinq à dix minutes, le corps se met à suer abondamment. On peut
alors se rafraîchir à l’extérieur avec une douche de plus en plus froide, puis
revenir plusieurs fois dans l’atmosphère chaude.
L’alternance de
sudations – douche froide puis un repos allongé au frais pendant au moins 30
minutes – procure un bien-être important. Nous avons mis beaucoup de temps pour
nous initier à cette pratique millénaire, par méconnaissance, et la médecine a
longtemps semé le doute sur leur innocuité.
Or des études
médicales nordiques ont prouvé depuis des années les bienfaits du sauna sur le
stress, la peau, les douleurs musculaires, rhumatismales, mais également –
alors que beaucoup de médecins croient le contraire –, sur le cœur et la
circulation sanguine. Les détracteurs disent que cela augmente le rythme du
cœur. Il augmente en effet au bout de dix minutes à cette température,
mais pas plus que lorsque l’on monte un escalier, que l’on rie ou que l’on est
surpris. La seule contre-indication, qui semble être retenue par tous, est
l’insuffisance veineuse car la chaleur dilate beaucoup les veines des membres
inférieurs.
Mais je répète :
les pneumologues conseillent sa pratique dans les infections des voies
respiratoires, les dermatologues dans l’urticaire et l’acné. A titre personnel,
je trouve que c’est un moment de détente, de discussion et de repos. N’oubliez
jamais que l’on doit passer autant de temps à se reposer dans un endroit frais
sous une couverture que de temps passé au chaud.
Cela prend quand même
un peu de temps… Il faut donc en faire un loisir utile, et l’élimination des
toxines par la sueur, la décontraction et l’assouplissement des muscles en font
le complément idéal de la pratique sportive.
En revanche,
absolument pas pour perdre du poids. C’est même une réputation stupide, et il
faut lutter contre cette idée reçue. Jamais le sauna n’a fait maigrir. Vous
perdrez sans doute un ou deux kilos par séance, mais il s’agit d’eau qu’il faut
reconstituer le plus vite possible dans la pièce de repos. Il faut d’ailleurs
se forcer à boire. L’occasion de rappeler l’anecdote du chasseur et son chien,
qui ne se passe dans un sauna, mais à la chasse ! On prend un chasseur et
son chien. On les pèse le matin au départ de la chasse. Au retour, après avoir
marché une vingtaine de kilomètres pour l’homme, plus du double pour son chien,
on leur propose autant de boissons qu’ils le veulent. Et bien dix minutes plus
tard, le chien a retrouvé le même poids qu’au départ… L’homme, bien qu’il
puisse boire ce qu’il veut, mettra une douzaine d’heures pour retrouver son
poids. Le but de cette anecdote n’est pas de vous expliquer ce qu’est une soif
de chien, mais de comprendre que la sensation de soif est imparfaite chez
l’homme.
En conclusion ?
Sauna ou hammam ?
Médicalement, il n’y a
rien pour trancher. C’est une question de goût et peut-être de sensation
d’étouffement avec l’une ou l’autre des méthodes On peut donc conclure tout
simplement qu’il s’agit d’un indiscutable moyen pour soigner son hygiène
corporelle. D’ailleurs, un dicton nordique dit que « le sauna rend la
femme plus belle ». C’est encore à cette langue que l’on empruntera la
conclusion sur les contre-indications de cette pratique. On dit, en effet, dans
le nord de l’Europe : « Si tu es capable d’aller au sauna… tu
supporteras le sauna ! ».
Source : Dr Jean-François Lemoine
pourquoi-docteur.nouvelobs.com
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