Arthrose du genou
Effectuer 6.000 pas par jour permettrait de
diminuer les conséquences de l'arthrose du genou. Et chaque kilomètre de plus
réduit le risque d'au moins 16 %.
Les articulations les plus touchées sont celles
qui relient les vertèbres cervicales et lombaires, les hanches et les genoux.
Les activités
physiques, comme la marche ou la natation, sont particulièrement recommandées
en cas d'arthrose du genou. Des chercheurs viennent de compléter cette
recommandation en indiquant que faire 6.000 pas par jour permettraient
de réduire les conséquences de cette maladie, qui se traduisent par des
difficultés pour se lever d'une chaise ou encore pour monter les escaliers.
Leur recommandation est valable pour les personnes atteintes d'arthrose du
genou ou susceptibles un jour de développer cette maladie des
articulations.
Leurs résultats,
publiés dans la revue Arthritis Care & Research, s'appuient sur les mesures
quotidiennes prises par 1.788 personnes atteintes d'arthrose du genou ou à
risque.
L'arthrose, couramment
appelée rhumatismes, est un vieillissement des articulations qui est lié à
l'usure. Les articulations les plus touchées sont celles qui relient les
vertèbres cervicales et lombaires, les hanches, les genoux mais également les
pieds et les mains. Les femmes sont trois fois plus touchées que les hommes. Le
vieillissement général de la population dû à l'augmentation de l'espérance de
vie, l'obésité mais aussi l'hérédité favorise l'apparition de l'arthrose.
En France, l'arthrose
concernerait environ 9 millions de personnes dont 4,6 millions présentent une
arthrose asymptomatique (sans douleur).
- Commencer par 3.000 pas par jour
Selon ces travaux,
chaque kilomètre supplémentaire permet de réduire les conséquences de
l'arthrose du genou de 16% à 18%.
"Nous
encourageons ceux qui souffrent d'arthrose du genou ou les personnes à
risque de commencer par 3.000 pas chaque jour, pour progresser petit à petit
jusqu'à 6.000 pas quotidiens", conseille Daniel White, principal auteur de
l'étude.
Les données de
l'Enquête américaine sur l'examen de la santé et de la nutrition (NHANES III)
ont révélé que 80% des américains souffrant d'arthrose voient leurs
mouvements limités, et 11% des adultes américains atteints d'arthrose du genou
ont besoin de services de soins personnels.
De plus, deux tiers
des adultes américains souffrant d'arthrite marchent moins de 90 minutes chaque
semaine.
- L'OMS recommande 10 000 pas par jour
L'OMS (Organisation
Mondiale de la Santé) recommande à chacun de pratiquer 10.000 pas
quotidiennement pour éviter l'installation de l'arthrose.
Cet objectif ne serait
pas atteint par 75 % des Français. Pire, plus de la moitié des 18-64 ans
sont en-dessous de 7.500 pas quotidiens.
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Source sciencesetavenir.fr
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